Hugmyndir af hollum máltíðum.

January 15, 2018

Morgunmatur:

 

- Hafragrautur, með td. rúsínum og kanil eða eplum og kanil.

- Chia grautur (hafrar, chia, mödlumjólk, frosin ber,stevia. Láta standa í ískáp yfir nótt.

- Próteinvöfflur/pönsur

- Boost 

 

Millimál:

 

- Skyr og ávöxtur

- Ommeletta

- Egg og ávöxt/grænmeti/hnetur

- Poppkex með hnetusmjöri

- Próteinvöfflur/pönnsur

- Flatkaka (td með avakado og tómötum eða avokado og kjuklingaaleggi)

- Hrökkkex með hummus

- Ristað hafrabrauð

- Epli og hnetusmjör

 

Hádegismatur:

 

- Kjúlli, sætar og grænmeti

- Ommeletta (mín uppáhalds er með fetaosti, kjúklingaáleggi og tómötum)

- Fiskur, sætar og grænmeti

- Kjöt, brún grjón og græntmeti

- Burrito vefjur

- Fajita pizza (gróf fajita baka með td kjulla, grænmeti, ost og salsasósu)

 

 Alltaf hægt að nota líka millimálin sem hádegismat, bara stækka máltíðina :D

 

Kvöldmatur:

 

- Kjúlli og grænmeti

- Kjúklingaasalat

- Fiskur/fiskréttur og grænmeti

- Kjöt og grænmeti

 

Hægt að gera hvað sem er, muna að borða fjölbreytt! Og reyna að sleppa við kolvetni eftir kl 16-17 á      daginn.

 

Kvöldsnarl:

- Vatnsmelóna

- C-vítamín freyðitafla

- Frosin ber

- Casein prótein (hægvirkt prótein)

 

Ekki gleyma að borða! Hér er dæmi um hvernig dagurinn á að vera en auðvitað hefurðu þetta eftir þínum tíma :)

 

Morgunmatur 8

Millimál 10

Hádegismatur 12

Millimál 14

Millimál 16

Kvöldmatur 18-19

 

Það getur verið erfitt að halda mataræðinu, en þegar maður er að fara út af sporinu er gott að minna sig á afhverju maður byrjaði.

 

 

- Aníta Ýr

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

YKKUR ER VELKOMIÐ AÐ FYLGJAST MEÐ OKKUR HÉRNA!

  • Black Instagram Icon

@MAMIITA_COM

  • Black Snapchat Icon

@MAMIITA.COM

RECENT POST

October 24, 2018

October 17, 2018

September 23, 2018

August 17, 2018

Please reload

MAMIITA.COM 
 
anitayr96 
 
annyth
eyruntelma
fanneysandra
 
hhilmars
karenmjolla
  • Grey Snapchat Icon
  • Grey Snapchat Icon
  • Grey Snapchat Icon
  • Grey Snapchat Icon
  • Grey Snapchat Icon
  • Grey Snapchat Icon
  • Grey Snapchat Icon

© 2017 - Mamiita​.